蓝莓是我们日常生活中经常见到的水果，它的营养价值非常高，很多人对它“爱不释手”，现在我国蓝莓的种植面积也很广泛，种植户也很多，今天小编为大家带来了吃蓝莓的功效和作用有哪些?**适合吃蓝莓的人群有哪些?吃蓝莓的食用禁忌是什么?
功效
蓝莓的维C含量是非常丰富的，对人体的心脏有着增强及保护功效，还可预防各种心脏类的疾病，增强脑力，预防脑神经衰老的功效。蓝莓还有着非常丰富的花青素，有着保护视力，预防血管硬化等功效。而且蓝莓的果胶含量也是非常高的，能够降低人们的胆固醇，提高人体的消化能力，减少肠胃道疾病的发生，另外，因为蓝莓营养价值丰富，现在也被广泛用于医药行业上。
作用
蓝莓对视力正常的人群可增强视力，对近视的人群则可以提高视力，因为蓝莓的高纤维含量非常丰富，所以它还能够增强人们的免疫力，减少传染病的发病率，可保持人们体内的体液平衡，维持血压。而且蓝莓花青素含量较多，所以蓝莓的抗氧化力也是非常大的，因此还有着美白抗衰老的作用，并且蓝莓还能够增强人的记忆能力，可抑制癌变细胞，减少患癌率。
**适合人群
因为蓝莓有着增强视力的作用，所以非常适合近视人吃的，而且它还对于长期在电脑前工作的人群有着较好的预防近视效果，另外，它还可增强免疫力，对于老人小孩来说，也是比较适合的，并且对于便秘、患有胆固醇及各种肠胃道疾病的人群来说，蓝莓也是一种比较好的保健水果。
食用禁忌
要控制好蓝莓的食用量，不可吃的太多，因为蓝莓含有草酸盐，食用过多的话对身体会造成伤害，食用蓝莓有助于消化，所以有腹泻的人群是不能吃的，否则极易加重病情，还有就是糖尿病患者以及肾脏、胆囊等疾病的患者也是不可食用的，否则也极易加重病情。
以上就是小编对蓝莓的简单介绍，有感兴趣的朋友可以多进行了解一下。
